Muchos que padecemos de dolor crónico debido a problemas en la columna vertebral (en mi caso, discos herniados) podemos controlarlo manteniendo una vida activa y con ejercicios de estiramiento y de refuerzo del torso y del área abdominal.
Esa es la forma en la que durante los últimos 10 años he mantenido el dolor bajo control, y de paso con la habilidad de movimiento sin restricciones que me permite disfrutar de actividades como caminar o montar en bicicleta.
Pero debido a la pandemia por Covid-19 el gimnasio al que asisto continúa cerrado. He subido un poco de peso y, por ende, los discos gastados de mi columna ejercen nueva presión en los nervios, provocando el regreso del temido dolor.
Imagino que al igual que yo, muchos hemos perdido el hábito del ejercicio regular al estar confinados en nuestros hogares. En lo personal, no logro hallar la disciplina para ejercitar en casa, primero porque necesito la estimulación de grupo y, segundo, porque tampoco cuento con el equipo adecuado.
La reducción de la actividad física debido a la pandemia ha generado nuevos problemas de salud física y mental en gente de todas las edades.
La depresión por el encierro también genera inactividad o demasiado tiempo sentados usando el teléfono celular o frente a un computador o la televisión.
Es tiempo de ayudarnos y ayudar a otros, especialmente adultos mayores, a seguir activos y haciendo ejercicio para evitar problemas musculares u óseos, ayudar a la correcta postura y respiración, buena presión arterial y así mantener alejados muchos males.
Aunque esté frío afuera, tenemos la ventaja de que en Toronto y el resto de Canadá podemos salir a caminar o trotar en un ambiente seguro.
El ejercicio aeróbico es primordial y, de paso salir, permite respirar aire fresco y la producción de endorfinas que relajan el cuerpo y la mente.
Y si el deseo o la posibilidad real es pasar más tiempo en casa, hay muchas opciones de rutinas virtuales en las redes sociales y en YouTube para obtener beneficios similares de salud. Es importante ayudarnos a prevenir problemas serios de salud y está comprobado que el ejercicio es una de las mejores medicinas.