Línea Uno CDH

Boletín de información comunitaria

Consejo de Desarrollo Hispano
Boletín 40. Enero 30, 2021

El cuidado de la salud mental

por Kelly Arévalo

En estos más de trescientos días desde que la Organización Mundial de la Salud (OMS) hiciera la declaración de pandemia, la mayoría de las personas conocemos a alguien que ha padecido la enfermedad, muchos también han pasado momentos difíciles en tratamiento y recuperación, y otros con gran pesar han visto fallecer a un ser querido. Esta dura realidad que enfrentamos afecta la salud física y emocional de nuestras comunidades y familias.

 

Durante la primera ola de la pandemia, especialistas y profesionales en el tema se entregaron con mucha pasión y conocimiento a dar respuesta a lo relacionado más con la salud física, a entender cómo se reproducía y transmitía el virus, qué medidas tomar para reducir y evitar su propagación, como dar tratamiento a los contagiados, a fortalecer los sistemas de salud pública y a equipar mejor las instalaciones.

 

Los permanentes esfuerzos en investigación culminaron a nivel global con el desarrollo de las primeras vacunas para proteger a la población, algunas de las cuales ya se están aplicando en Canadá de forma gratuita a grupos prioritarios y a población en riesgo mayor.

 

Sin embargo, aún con la llegada de las nuevas vacunas, queda claro que para enfrentar la pandemia es clave utilizar todos los recursos y medidas disponibles para salvar vidas y bajar o controlar los niveles de contagio.

 

En la medida que transcurre el tiempo y la segunda o tercera ola, o las nuevas variantes del virus obligan a muchas ciudades a tomar acciones más estrictas, comienza a quedar en evidencia otro gran impacto de la pandemia: el impacto en la salud mental, un aspecto fundamental para el bienestar de la persona, la familia y la comunidad.

 

Vivir en tiempos de pandemia ha significado cargar con niveles prolongados de estrés, con sentimientos de preocupación y miedo. Es por ello por lo que tenemos que dedicar atención especial a cuidar este aspecto del bienestar emocional.

 

“Al temor de contraer el virus en una pandemia como la de COVID-19, se suma el impacto de los importantes cambios en nuestra vida cotidiana provocados por los esfuerzos para contener y frenar la propagación del virus. Ante las nuevas y desafiantes realidades de distanciamiento físico, el trabajo desde el hogar, el desempleo temporal, la educación de los niños en el hogar y la falta de contacto físico con los seres queridos y amigos, es importante que cuidemos tanto nuestra salud física como mental”, dice la Organización Panamericana de la Salud, OPS.

 

La OPS ha hecho un llamado a los gobiernos a invertir más recursos en el cuidado de la salud mental, ya que es tan importante como cuidar la salud física, y nos hace este recordatorio: “Usted no está en una carrera de velocidad. Es una maratón de mucha resistencia que requiere autocuidado permanente y apoyo en algunas circunstancias. El estrés y los sentimientos que lo acompañan no son reflejo, de ninguna manera, de que usted es débil”.

 

La OPS recomienda cuidar las necesidades básicas con una alimentación sana y balanceada, dormir al menos 8 horas y mantenerse hidratado. Descansar, que incluye hacer actividades que relajen y diviertan, conversar sobre temas cotidianos, distintos a la pandemia, evitar el uso del alcohol, tabaco y drogas. Limitar la exposición a los medios de comunicación, las imágenes visuales y mensajes preocupantes aumentan el estrés. Mantenerse en contacto con sus seres queridos, observar las emociones y sensaciones.

“Si tiene sensaciones permanentes de agotamiento, insomnio, inapetencia, tristeza prolongada, pensamientos intrusivos y desesperanza, busque ayuda profesional”, dice la OPS y explica que es normal sentir sensaciones desagradables por momentos, es una señal de defensa ante el peligro.

 

En estos tiempos de pandemia es crucial para las familias y la comunidad tener acceso a información veraz, útil y oportuna. Para las poblaciones migrantes es fundamental que la información y las recomendaciones estén disponibles en la lengua materna.

En Toronto hay que destacar el trabajo de los medios de comunicación hispanos o latinos en sus diferentes formatos, como El Centro Newspaper, que han estado informando permanentemente a nuestra comunidad, llevando además un mensaje de optimismo y apoyo.

 

Recientemente, conocimos una muy buena iniciativa para el Área Metropolitana de Toronto, el Latino Hispanic Covid Task Force, que cuenta en su equipo con profesionales de la salud y proveedores de atención primaria. El objetivo del grupo es proporcionar apoyo facilitando información y recursos, en español, sobre el coronavirus. Apoyemos a estos espacios.

 

Atendamos las medidas del estado de emergencia declarado por las autoridades de salud de Ontario, cumplamos responsablemente la Stay-at-Home order, y hagamos un verdadero esfuerzo por cuidar la salud física y la salud mental en nuestros hogares, practicando la empatía y solidaridad, pasos necesarios para construir comunidades más integradas y sanas que nos ayudarán a fortalecer el bienestar de todas y todos. #StayHomeTO

 

*     Kelly Arévalo, Abogada con maestría en Derecho Internacional de Empresas y Máster Ejecutivo en Big Data. Ex Cónsul General de El Salvador en Toronto.